吃好、睡好、玩好

——寄语高三学子

襄阳五中校长 刘道德

（摘自襄阳日报 2011年4月13日）

       看到这个题目，忙于备战高考的学子，有的不免会哂笑，啥时候了，这“三好”能管“考好”吗？但是，我要告诉大家的是，没有这“三好”的过程，可能就没有“考好”的结局。

       吃好，并不是指每天吃什么山珍海味，而是指吃的有营养，荤素搭配合理，不挑食；吃的有规律，一天三顿饭，顿顿都吃饱，彻底改变爱吃零食的坏习惯。每年高考结束后，我总会找一些同学，看看他们考前日记，有很多成绩优秀的同学都提到考前几个月“吃好”的重要性。去年我校考上清华的一位同学的日记有这样一段话：“八校第二次联考后，由于学习压力太大，总是吃不下饭。我想了个办法，在饭钵上贴了张不被水打湿的字条‘为高考而吃好饭。’每次吃饭时，看到自己的口号，饭吃得特别香，吃得特别有味。”俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”如果是出于“饿得慌”的状态，怎么能应对紧张的备考呢？

       睡好，就是暗示就寝，保证8小时充足的睡眠时间。我们学校里历来坚持高三晚上11点熄灯睡觉，第二天早上6：15分起床，中午12:40—2:10分休息，切忌开夜车，加班加点。《三字经》中倡导的“头悬梁、锥刺股”的做法今天是不宜提倡的。人们常说，不会休息的人，就不会工作。就我们学生来说，不会休息的人，就不会学习。只要看看各大媒体报道今年参加“北约”或“华约”自主招生考试的考生，在自我介绍的时候，大多都谈到自己“从不加班加点，挑灯夜战”。我校去年高考全市理科状元、考入北京大学的罗羽霄同学在今年三月写给母校学弟学妹们的题为《回忆高考》的信中说：“有的同学回去了，熬夜看书，这种行为简直‘饮鸩止渴’，没有充足的睡眠，课堂头脑昏昏，何以使学习昭昭？还谈什么好好复习，好好考试？”

一说到睡好，有些同学或家长就错误认为住集体宿舍睡不好，只有租房单独住才好。其实不然，高中生住集体寝室，只要管理到位，大家共同遵守纪律，比单独睡更好。因为大家互相有个约束，不可能出现一个人开夜车的现象。

       玩好，是说要参加文体活动，锻炼身体，愉悦心情。我们学校要求高三学子做到三个坚持：坚持每周上好两节体育课，坚持每天锻炼一小时，坚持每次参加学校组织的高三趣味体育活动。高三后期复习紧张，在紧张的学习氛围里，要学会跟同学一起“玩”，要坚持跟同学一起“玩”，在“玩”中减压，在玩中放松。我们学校高考结束后，组织经验交流会。有位班主任曾经讲道：“在高二组建文科班是，班上老师在一起分析班级现状，一致认为全班可能有20人考上一类重点。从此我有了一个雅号，大家叫我‘肖二十’，但是我内心里不能满足，我下功夫引导学生学会生活，学会锻炼，学会学习。通过一年的调整，到了高三下学期，每天下午课外活动时间，我总要轮流安排10多名同学，或男或女，或男女混合，陪我一起玩，玩排球、篮球、足球、羽毛球、乒乓球，学校一切可以‘玩’的活动，都‘玩’到，班上同学们‘玩’的团结、‘玩’的心情舒畅，‘玩’得信心十足，高考上一类重点大学文科班首次突破30人，达到了32人，人们又戏称叫我‘肖三十’”。

      拉拉杂杂，说到吃、睡、玩，就是没说到学。但是到了四月份，高三年级的同学们的基本知识和基本能力已经具备，需要做的是在巩固、补漏、综合提升、熟练、准确、规范等方面下功夫，这就要求大家具备良好的心态、建强的体魄、充沛的精力和敏捷的思维来进行高效率的备考。所以，高三后期把前面的“三好”做好，心态也就好了，学好、考好就在其中了。